w domu

nie do końca, ale mniejsza z tym. życie trzeba przeżyć, cieszyć sie każdą chwilą,trzeba upaść aby później powstać,trzeba wariować aby na starość siedzieć spokojnie w domu, życie trzeba kosztować i smakować na wszystkie możliwe sposoby. ;] pzdr.

chyba nie do końca przeczytałaś linki, które poleciła Ci Oveja... za dużo nabiału-max 150g dziennie, warzyw nie wliczasz (oprócz korzennych i strączków). chleb pieczony w domu, czy kupny?( czy jesteś pewna jego składu?), jeśli wędlina kupna, to też out, a gdzie mięso, jaja i ryby? nabiał nie jest wcale dobrym źródłem białka. owoce rano i [...]

Ciekawe jakie twarogi biorą z Rockiem w domu

Robiłem, robiłem. Ale musiałem nieco zmodyfiować przepis. W domu mam chyba z 50 przypraw, ale oczywiście akurat zabrakło curry , wiec dałem ostrą czerwoną paprykę i oprócz marchewki, dodałem jeszcze drobno pokrojone suszone pomidorki (ha specjały ). Smakuje bardzo dobrze, ostrawo, nastepnym razem dam tylko ciut mniej sosu sojowego, bo nie lubie [...]

[...] to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem lub ziemniakami Jeżeli masz wpływ na to to niech to będz ryż brązowy. w każdym posiłku maja być warzywa 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan,jabłko bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym Jabłko już zbędne. Daj tu jakiś tłuszcz 18.00 po treningu pierś z [...]

[...] nie zbytnio, ale ryż brązowy też często jest) oczywiście też zawsze sałtka jest albo pomidory (w piątek zawsze jest ryba) a i jeszcze często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym 30g orzechów włoskich oliwa z oliwek 18.00 po treningu pierś z [...]

[...] nie zbytnio, ale ryż brązowy też często jest) oczywiście też zawsze sałtka jest albo pomidory (w piątek zawsze jest ryba) a i jeszcze często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym 30g orzechów włoskich oliwa z oliwek 18.00 po treningu pierś z [...]

[...] nie zbytnio, ale ryż brązowy też często jest) oczywiście też zawsze sałtka jest albo pomidory (w piątek zawsze jest ryba) a i jeszcze często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym 30g orzechów włoskich oliwa z oliwek //jak nie jesteś w stanie zjeść [...]

[...] – wioslowanie sztanga podchwytem wąsko 3s 8-10 – wioslowanie sztanga nachwytem szeroko 3s 8-10 3)Rzymski martwy ciag 3 s. - 20-30 Plan do zastosowania w domu, trzymaj sie gornych granic ilosci powtorzen, powodzenia. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] serii-można śmiało dołożyć(z tym,że porponuję po równo)w 3i4ćwiczeniu po 1-2serie. klatka+tricepsy: Zakładając,że nie masz partnera treningowego(bo chyba nie masz-trenując w domu??)nie włączam wyciskań z użyciem sztangielek-może zaszkodzić na Twoją kontuzję zarzucanie dużego ciężaru z ziemi,jak już bedziesz się kładł do wyciskania. 1.wyciskanie [...]

[...] przedramiona, gdzie je wrzucić? PRZEDRAMIONA I TAK PRACUJĄ, WIEC MOZE NA PIERWSZY CYKL SIE WSTRZYMASZ I ZOBACZYSZ JAK ROSNĄ BEZ KONKRETNYCH ĆWICZEŃ NA NIE? 4.ćwicze w domu i obecnie jak mierze maxy to nie mam możliwości zmierzyć max negativ. czy moge to zrobić potem albo ćwiczyć na oko w ostatnim mikrocyklu? czy z koleji zrobić 4tyg 5pow? [...]

Jea Straciłem przytomność i odcknełem sie w domu chyba wogle nie pojechalem na siłke eheheh

[...] Nic na siłę. Załamałbym się, gdybym miał jeszcze liczyć każdy wypity łyk wody. Wiadomo, że na kreatynie czy na redukcji trzeba pić więcej i tyle. Na treningu i tak 1,5 litra zleci, drugie tyle w domu i w pracy, żeby nie mieć sucho w gębie. Acha. I pierwsze słyszę, zeby ktokolwiek pompował w siebie 20 litrów Chyba chodząc do pracy z hydrantem

Najlepiej udaj się do innego lekarza. W moim przypadku było tak że jeden lekarz powiedział mi "noga w gips" a drugi "jaki gips ?! Masz leżeć w domu tydzień z nogą w górze i smarować jakąś tam maścią". Najlepiej usłyszeć poradę od więcej niż jednego specjalisty, bo ich zdania często się różnią. Na pytania niestety Ci nie [...]

tak jak pisałem wcześniej , to Ci zazdroszcze pomieszczenia :D u mnie bym musiał piec rozebrać ( ) , ściany pomalować , deski zrywać i zrobić ładną prostą wylewkę i chyba tego nie zrobię :D ale mam na parterze w domu 2fajne pomieszczenia może za rok coś się wyremontuje :D:D

CZWARTEK 8.04.2021 DT PULL dzisiaj wleciał jak złoto, jeszcze resztki pompy poświątecznej :-D W tym tygodniu słabo z czasem bo remontu musze w domu przypilnować oprócz nawału roboty. Chyba jeszcze tylko nogi wlecą w sobotę jak będzie czas. CARDIO: wyjątkowo po treningu 25min orbitreka Dziś DT - PULL 1. ściąganie V wąsko do klatki 3 rozgrz + 2x [...]

Siłka na razie nie wchodzi w grę, ze względu na czas dojazdu do niej (maturka za pasem). Preferowałbym ćwiczenia w domu, ew. aeoroby właśnie.

ok . dzięki za odpowiedzi ale nalegam żebyście odpowiedzieli mi na resztę pytń czy da się to zrobić do lata ,czy hantle 3kg. x2 wystarczą , ile razy w tyg. mam ćwiczyć (robiłabym to w domu) chyba że musi być siłownia , oprócz tego chodzę 3x tyg. na aerobic z hantlami 1kg.i ilu dniowe przerwy. osa

[...] nie są to treningi na siłowni, ale dość wysiłkowe i czasem mocno wyczerpujące (judo). Niestety, nie za bardzo mam czas chodzić na siłkę lub ćwiczyć jeszcze coś dodatkowo w domu:(i w tym chyba będzie największy problem. I tyle. Jak widzicie oprócz gainera, to jem normalne posiłki, być może tylko o trochę nietypowych porach, ale o takich porach [...]

Standardowo - małe pastylki. Pilnuję tylko żeby zawierały jak najwięcej stevii a nie jakichś dodatków. Marki teraz nie pamiętam - musiałbym sprawdzić w domu. skład 95% glikozydów i 5% wody?